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オーラルケアで笑顔美人♪
適切な歯磨きのタイミングとコツ

オーラルケアで笑顔美人

第一印象を左右する、といっても過言ではない「歯」。笑ったときに見えた歯が白くてきれいだったら、清潔感があってとてもステキですよね。
そこでここでは、適切な歯磨きのタイミングとコツをご紹介します。美しい歯が輝く「笑顔美人」になりましょう!

歯磨きをするタイミングは3パターン

歯磨きをするタイミング

歯の汚れを効果的に落として虫歯や歯周病を防ぐためには、歯磨きをする適切なタイミングを知ることが大切。
ご自分のライフスタイルに応じて、以下のようなタイミングで歯磨きを行う習慣を身に付けましょう。

【1】夜寝る前

寝る前には必ず歯磨きをする、という方は多いのではないでしょうか。実際、就寝前の歯磨きは歯にとても良いとされています。
就寝中は唾液の分泌量が少なくなるため、お口の中で細菌が繁殖しやすい状態。 つまり、虫歯や歯周病のリスクも高まってしまう時間帯ともいえます。そのため、寝る前にはしっかり歯磨きをして、歯垢(しこう)や食べカスを残さないようにすることが大切です。

【2】朝起きたあと

夜眠っている間に繁殖した細菌を、朝起きたあとの歯磨きで洗い流します。ただし、前日の夜にしっかり歯を磨いている場合は歯垢(しこう)や食べカスも少ないことが考えられるので、しっかり時間をかけて磨くのではなく、全体を軽く磨いてスッキリさせる程度で問題ないでしょう。

【3】「食べたら磨く 」を習慣に

歯垢をためないためにも、食事をしたら磨く習慣付けをおすすめします。清潔で、健康的な歯を保つことにつなげましょう。

歯磨きのコツをマスターしよう

歯磨きのコツ

歯磨きを実施するタイミングも大切ですが、磨き方にもぜひ注目してみてください。正しい歯磨きの手順を意識して行うのと、ただ磨くだけではブラッシング効果にも差が出てしまいます。
そこで、以下の4つのポイントに気をつけながら歯磨きをするよう心掛けましょう。

【1】歯を磨くときにはできるだけやさしく

歯を清潔にしたいからといって強い力で磨くと、歯茎や口の中の粘膜を傷つけてしまう恐れがあります。また、強くこすりつける磨き方は歯ブラシの毛先が広がる原因になることも。 歯ブラシが長持ちしなくなってしまいます。

【2】ブラッシングは小刻みに動かす

ブラシは大きく動かさず、できるだけ小刻みに動かしましょう。ブラシの動作が大きいと、歯と歯の隙間や細かい部分にある歯垢(しこう)が十分に落としきれない場合も。
手磨きが苦手な方や自信がない方、もっと効率よくブラッシングをしたい方には電動歯ブラシがおすすめです。電動歯ブラシは細かな振動で歯を磨いてくれるため、やさしく歯に当てるだけで効率的なブラッシングができますよ。

【3】ブラシの毛先を歯の表面にしっかり当てる

歯と歯の間やくぼみができている部分、歯と歯茎の間にある歯周ポケットなどは、歯垢(しこう)が残りやすいところ。そのため、「くぼんだ部分」や「歯の境目の部分」にはしっかりとブラシの毛先を当て、重点的にブラッシングすることをおすすめします。

電動歯ブラシの使用もおすすめ!

短時間で丁寧に歯磨きがしたいときにおすすめなのが電動歯ブラシ。パナソニックの「ポケットドルツ」のような小型の電動歯ブラシはそのまま持ち歩くこともできるため、外出時や職場での使用にも便利。また、自宅と職場に替えブラシのみ置いておき、本体だけ持ち運ぶように工夫すれば、電動歯ブラシの使い勝手がさらに向上しますよ!

※必ず対応本体品番をお確かめの上、ご購入ください

おわりに

今回は、適切な歯磨きのタイミングとコツについてご紹介しました。
歯磨きのポイントは4つ。歯磨きのタイミングに気をつけること、ブラシを歯にやさしく当てること、ブラッシングは小刻みにすること、毛先を歯の表面にしっかりと当てることです。適切な方法で行う歯磨きは、歯の美しさを引き出してくれるだけではなく、虫歯や歯周病といったお口のトラブルを防ぐことにもつながります。歯磨きのタイミングやコツをマスターして、白い歯が輝く「笑顔美人」を目指しましょう!

*写真はイメージです

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